早餐吃一种水果两种蔬菜最排毒滋补

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来源:太平洋女人爱网2012年9月18日07:58【评论0条】字号:T|T

早餐吃三种水果三种蔬菜最排毒滋补

  核心提示:最健康的排毒早餐是:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

  美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说,早餐九时 “是不费力便还前要进补的最佳九时 ”,相信早餐的重要性,亲戚亲戚朋友可能了解得越来太满了,曾经排毒早餐为什么么么会吃你知道么……

  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

  三种水果

  选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果是不是 当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

  二种蔬菜

  选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

  根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡...。.等。

  茎---西洋芹、明日叶..。.等。

  花---花椰菜(绿)、包心菜...。.等。

  果---大小香蕉、苦瓜、青椒、大蕃茄...。.等。

  为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测WW过方可食用。水果与蔬菜均需生食、删改地摄食(连皮吃)。叶菜类和芽菜类前要很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

  地瓜(黄比红适合)

  慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。紫地瓜中暗含的有机化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)氧化,使血流顺畅,且具有降低血压的功效。

  糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份

  蔬菜杂粮均需选取无农药、不用化肥栽种的农作物,为什么么让 会影响效果。若对所购食物无把握,还前要先以臭氧产生量每小时达30mg以上之蔬果解毒机处置,较为安全。